Yoga
Yogaen hos Mjuk passer for alle. Vi er opptatt av yoga i et folkehelseperspektiv. Hva yoga, meditasjon og pust kan gjøre for helsen din i et langsiktige perspektiv. Yoga handler om å forene kropp, sinn og sjel.
Det handler ikke nødvendigvis om de mest avanserte akrobatiske øvelsene som man ser i sosiale medier, men det å kunne tillate seg å puste i kombinasjon med bevegelse i takt med seg selv. Kunsten er å kunne lytte til sin egen kropp, og gi den det som er nødvendig. Om det er styrkende øvelser i spesielle muskelgrupper i kroppen, eller om det er behov for å gjøre rolige bevegelser for å smøre bindevev og ledd. Vi lever i et samfunn preget av mye stress, prestasjon og støy, og flere og flere søker etter å finne en ro i livet. Det er naturlig at flere søker kontrasten til det man anser som støy i hverdagen. Men det ene utelukker ikke det andre.
Det handler om å finne balansen. Så kan man kanskje tilføre yoga eller pust i hverdagen, for å øke utholdenheten og sørge for en balansert hverdag?
Yoga for meg
Yoga startet for meg som en ny treningsform. Med tiden og med min økende interesse for yoga som helhet har det utviklet seg til å bli en livsstil. I 2014 gikk jeg på en skikkelig smell og ble utbrent. Jeg ble sykemeldt over en lang periode, og det jeg klamret meg til som en livbøye var yogaen. Her kunne jeg puste. Jeg var ikke klar over at jeg hadde pustet «feil» i denne tiden før jeg gikk ned med stress. Å stoppe opp, lytte og puste (riktig) hadde jeg ikke tid til. Det handlet om å prestere, overleve og være i kampmodus.
Det jeg ikke hadde kunnskap om da var at nervesystemet mitt var fullstendig over aktivert. Jeg var i konstant beredskap og i det vil kaller «fight or flight» modus. Denne type stress-situasjon kan sammenlignes med det å være i krigen, eller i jungelen med farlige, ville dyr rundt seg. Du vil alltid være beredt på neste fare, og kroppen vil ha problemer med å kunne føles seg trygg og kunne hvile. Tryggheten kom med tiden, og yogaen hjalp meg til å lytte, å puste, og bevege meg i takt med den tilstanden jeg var i på det tidspunktet. Ro.
Yoga og pust som verktøy
Jeg har en lidenskap for menneske, og jeg har en lidenskap for pust. Jeg valgte derfor å fordype meg i pust høsten 2020, og er nå sertifisert «pustecoach». Pusten vil være min signatur hos Mjuk. Vi skal ha et spesielt fokus på å jobbe med pusten som styringsverktøy, helbred, fokus og energi. Yoga er for meg helhetlig. Vi knytter sammen kroppen og sinnet. Og måten vi gjør det på i yogapraksisen er gjennom pusten. Med fokus på pusten vil vi la tankene hvile, og vi vil samtidig jobbe med den fysiske kroppen med en tilstedeværelse og bevissthet. Og når vil lar tankene hvile, så åpner det seg opp et nytt tilgjengelig rom i hjernen. Her kan nye tanker få plass, eller det vil være et åpent tilgengelig rom for eventuelle uforutsette hendelser. Det er som å ha en buffer med penger stående i tilfelle vaskemaskinen ryker. Å ta kontakt med pusten er en kunst, men den gir oss uante muligheter når vi er der.
Så for å ta ut vårt potensial, så er det hele veien en balanse i det å gi og ta imot. Ta vare på deg, før du tar vare på andre. Finn ut hvor dine grenser går – fysisk og mentalt. Hvis ikke du kjenner grensene dine, så kan heller ingen andre vite. Yoga er et verktøy for å kunne navigere i kropp og sinn, og til å gjenskape den balansen. Pust. Lytt.
Jeg har valgt å sette opp flere 10 ukers yogakurs som jeg har kalt «hverdagsyoga». Det er flest hverdager i livet, og vi trenger gode verktøy for å ha det godt i hverdagen. Jeg har også valgt å sette opp 10 uker, for jeg vet med meg selv at det tar tid å endre kurs, eller etablere nye vaner. Kanskje har du det godt der du er i dag, og mangler ingenting? Ingenting er bedre enn det. Men om du kjenner at du gjerne skulle ha funnet mer roen, stresse ned, finne styrke mentalt og fysisk, eller har behov for å forebygge- eller reparere skader. Da er det muligheter for det gjennom disse kursene. Med fokus på pust, meditasjon/avspenning og fysiske bevegelser vil jeg ta deg med på en reise som gir deg nye verktøy underveis i din hverdag.
