Mandag kl 11.00-12.15:

Rolig Yoga

Velkommen til en behagelig og rolig yogatime. I denne klassen gjør vi fortrinnsvis sittende og liggende stillinger. Psosasstrekk, hofteåpnere, twister, foroverbøyninger.

Vi har fokus på å «gi slipp», ta kontakt med pust, åpne opp osv. Dette kan trigge ulike følelser i oss. Som f.eks dyp lettelse, avspenning. Det anbefales å ligge rolig og puste igjennom det. Yogamatte har du med selv. Ellers har vi tepper, blokker og puter. Pris pr drop in time er kr 260. Vi selger også klippekort med 10 klipp til kr 2000.

Mandag kl 18.00-19.00:

En mjuk start

Velkommen til et 10 ukers yogakurs for nybegynnere og deg som ønsker deg en mjukere start. Kurset har plass til maks 10 personer, så det blir en mindre gruppe som jeg kan følge tett opp. Vi møtes hver mandag kl. 18.00-19.00. Kurset vil ta for seg 10 sammenhengende klasser hvor vi jobber med hele kroppen. Jeg vil endre innholdet i klassene i takt med gruppens utvikling.

Vi skal ha fokus på pust, stress-reduserende tiltak, muskulatur, meditasjon/avspenning og rolige dynamiske bevegelser. Vi jobber med å balansere hormoner og roe ned nervesystemet, sånn at kroppen kan gå i hvilemodus når vi trenger det. Målet er at kurset skal gi glede og økt livskvalitet. En mjukere hverdag. Pris for et 10 ukers kurs er kr 1.900. Book deg inn på kurs for å sikre deg en fast plass. Oppstart 8.april.

Torsdag kl 19.00-20.15:

Mjuk Balanse

«Å være i balanse i hverdagen»

 For å kunne jobbe med fysiske balanseøvelser, så må vi øve på å være tilstede i kropp og sinn. Pust er en fin måte å lande i kroppen på, og puste ut gromset/uroen. Asana/bevegelser setter i gang kroppen fysisk, som gir økt styrke, balanse og koordinasjon. Meditasjon før/etter kan stilne hodet og tankene og gi kvalitet i øvelsene. Hvorfor er balansetrening så viktig? - Vi utfordrer hjernen og vårt nevrologiske nettverk til å koordinere hode og kropp. Det stimulerer vår evne til å huske, tenke og konsentrere oss. Dere har sikkert hørt ordet «monkey-mind». Ved bruk av pusteteknikker og meditasjon, så stilner tankekjøret og vi blir mer fokusert. Dette påvirker igjen hukommelsen. Vi bruker hjernen på det som faktisk er aller viktigst. Alt annet blir sortert vekk. Samtidig gir balansetrening fysisk styrke i muskler og ledd, som igjen forebygger mulige fall og skader. Balanse gir mestringsfølelse, som igjen gir økt selvtillit. Timen passer for deg som har gjort litt yoga tidligere og som ønsker en litt mer fysisk time, liker å leke og å utfordre kroppen. Pris for et 10 ukers kurs er kr 1.900. Book deg inn på kurs nå for å sikre deg en fast plass. Kun 10 plasser. Oppstart torsdag 4.april.

Tirsdag kl 18.30-20.00:

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga er en klasse for deg som ønsker en fysisk time, og for deg som ønsker å utfordre kropp og sinn. I Ashtanga yoga er det en fast serie med de samme øvelsene som gjøres hver gang. En forutsigbar, effektiv og utholdende praksis. Klassen varer i 90 min. Vi anbefaler at du følger et kurs som varer i 10 uker, og med en praksis i uken. For deg som har gjort noe yoga før. Oppstart tirsdag 2.april. Pris for 10 uker er kr 1.900. Instruktør er Monika Maldziuniene.

Søndag/Onsdag kl 19.30-20.30:

Fri flyt: Yin/yang yoga

Velkommen til «Fri flyt»- søndag/onsdag. Søndag/onsdag annenhver uke. Søndag "yang" - dynamisk yoga og onsdag "Yin" - rolig yoga. Timene vil utvikles i takt med menneskene som deltar. Dette er et kurs for deg som ønsker variasjon i styrke og avspenning/strekking. Vi starter med “yang” yoga søndag 7.januar, og fortsetter med “yin” yoga onsdag uken etter kl 1930.

Yin/Restorative Yoga er en rolig og avslappende yogatime som gir en motvekt til aktiv trening eller travel hverdag. Timen består av avspenning og behagelige stillinger som holdes lenge for å skape ro i kropp og sjel, samt noe bevegelse for å løse opp og slippe spenninger.
Du velger selv om du ønsker en følelse av strekk (Yin) eller være helt støttet (Restorative).

SOppdatert timeplan og booking finner du inne på: momoyoga.com/mjuk/. Ellers følg med for mer info på Facebook eller Instagram. Pris for en drop-in time er kr 260. Min 3 påmeldte. Pris for å delta på 10 ukers kurset er kr 1.900. Oppstart søndag 7.april.

Onsdag kl 11.30-12.00:

Yoga Nidra

Ta lunsjen din på matta. Kom til oss og få deg en god pause i en hektisk hverdag. Vi ruller ut ullmattene, og rigger til for at du skal få deg en god halvtimes avspenning.

Yoga Nidra er en guidet avspenning hvor du ligger i en komfortabel hvilestilling mens en instruktør snakker med en behagelig stemme og guider deg til avspenning i hele kroppen. Effekten er at du kan gi slipp på  spenninger i ulike deler av kroppen, gi slipp på tanker og et aktivt nervesystem osv. Det vil gi deg muligheten til å bygge kapasitet i hjernen, som igjen gjør deg mer kreativ og effektiv på jobb. Hvis det er behovet ditt. Å hvile er en superkraft.

Har du ikke prøvd Yoga Nidra, så anbefaler vi at du stikker innom for en test.

Pris pr drop-in er kr 150.

Onsdag kl 18-1915:

Yoga for menn

En egen yogaklasse kun for menn. Med fokus på strekking, pust, avspenning og styrke i utsatte muskelgrupper. Kom som du er! Passer for alle menn -fra ungdom til godt voksen. Har du ikke prøvd Yoga før? Ta kontakt så veileder vi deg gjerne litt i forkant av timen. Vi møtes onsdager..

Oppstart 10 ukers kurs er 3.april. Pris kr 1.900.

Lørdag kl 09.00-10.15:

Mjuk helg

Velkommen til en Mjuk helg. Dette er en dynamisk morgenpraksis hvor vi skal ha fokus på mjukhet, pust, bevegelse og teknikken til tilstedeværelse. Denne timen skal lære deg å finne gleden i deg selv og livet. Og denne følelsen kan du ta med deg videre igjennom helgen. Timen passer både for helt nye på yoga, og de som har praktisert yoga før. Vi vil ha fokus på teknikk når man står i de ulike stillingene, og bygger på utifra det. Av og til skal vi også finne på noen gøye utfordringer. Helgen din starter hos Mjuk med en yogashot til helgen ;) Nb. Min 3 påmeldte. Se momoyoga for oppdatert timeplan. Drop-in time koster kr 250. Instruktør er Monika Maldziuniene.