https://www.mjuk.yoga/home daily 1.0 2025-12-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1622798617973-44E8CT9FBQT2YZ9FECL5/r_78I3775.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1622798717809-EU1419HYM6DQB1AD8VVR/r_78I4334.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617713709509-HTP0E4Y6M6SJ7WLTY15S/unsplash-image-UxkcSzRWM2s.jpg Home - Om Mjuk MJUK gir flyt i hverdagen MJUK er et lite og nært studio som tilbyr yoga, coaching, workshops og kurs for både privatpersoner og bedrifter. Vi jobber «en til en», eller i grupper. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617556411915-YWLL1KJEGAW9F04VUKOJ/unsplash-image-eZIE5ZFR7Cs.jpg Home - Kurs og klasser Velkommen til yogakurs for deg som ønsker deg en mjukere hverdag. Kurset har plass til maks 10 personer, så det blir en mindre gruppe som jeg kan følge tett opp. Vi møtes en dag i uken og praktiserer yoga i 60/75 eller 90 min. Husk å ta med egen matte, så stiller vi med tepper blokker og annet nødvendig utstyr. Følg oss gjerne på Facebook, for kontinuerlig oppdateringer av timer og booking. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/fdf018ec-5012-4242-9689-a4a756151f72/Moonchild+profil.jpeg Home - Yogautstyr Mjuk forhandler nå Moonchild Yoga wear. Mjuk tilbyr nå disse fantastiske produktene fra det danske merket Moonchild. Ta kontakt om du ønsker å se eller handle hos oss. “Moonchild Yoga Wear is a boutique one-woman owned athleisure brand, founded in lovely Denmark in 2015. Moonchild’s collections of yoga wear and loungewear are inspired by the colors and lights of the Scandinavian nature blended with beautiful and feminin minimalism. We have decided to produce all our yoga wear ethically and responsibly, making use of carefully-selected fabrics to create beautiful pieces for yoga, Pilates or other types of movement, without compromising performance.” Kilde: moonchildyogawear.com. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/22bb6025-a647-4cae-9147-28e9d41e309c/retreat-11.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/147e1d34-c9b9-48a7-b5e0-4beea615cd2a/41fef884-6685-4249-a078-e15385c40ff8.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/fa5d1d36-8432-409b-901b-93f448cb60a0/e1508c1b-4b3f-4d8e-94da-eff1dd86e132.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617964855996-EJ0DI90LX4PZTD2CPBOI/visittkort-alt1.jpg Home - Oppfordring Hvordan vi ønsker å ha det hos Mjuk Kom i god tid før klassen starter, gjerne 10 minutter før (dørene åpner 15 min før). Vi har ikke egen lukket garderobe til å skifte i, men det er et toalett tilgjengelig ved behov. Vi er takknemlige for at du skrur mobilen på lydløs, og bruker innestemme. Ta deg tid til å lande og finne ro. Legg deg gjerne ned eller sitt komfortabelt matta. Vi setter pris på at du lar være å bruke parfyme før klassen. Det kan forstyrre andre deltakere. Si i fra til instruktøren om du har skader eller plager som det må tas hensyn til. Ved graviditet er det enkelte stillinger man bør unngå eller modifisere, så gi beskjed om dette. Viktigst av alt; vis hensyn til deg selv og din egen kropp. Dagsform og yteevne varierer fra dag til dag. Lytt til kroppen og aksepter dine muligheter og begrensninger. Kle deg i klær som ikke hindrer bevegelse. Et par tjukke sokker og en genser er fint å ha til avspenningen. Ta med egen matte, et teppe og en eller to yogablokker. Vi har også blokker, tepper og belter til utlån. For de som praktiserer jevnlig anbefales det likevel at man etter hvert investerer i sitt eget utstyr. Unngå å spise store måltider nærmere enn 2-3 timer før kursstart. Drikk gjerne før og etter timen, men unngå å drikke underveis i timen. Velkommen! https://www.mjuk.yoga/timeplan-og-booking daily 0.75 2026-02-13 https://www.mjuk.yoga/kontakt daily 0.75 2021-04-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1589847858233-VMGTDK0SJ4OZ5OFXFOEC/image-asset.jpeg Kontakt - Kontakt oss hei@mjuk.yoga +47 911 02 446 Strandgata 168 5525 Haugesund Facebook Instagram https://www.mjuk.yoga/kurs-og-klasser daily 0.75 2026-04-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/e0715a74-224b-4111-85db-c2a0c070622e/Modern+Weekly+Schedule+Your+Story.JPEG Kurs og klasser - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1626789040804-7INAUQF6Q1TUFN104YVW/jarek-ceborski-IhqDpFz7I8Q-unsplash-1200.jpg Kurs og klasser - Frokostyoga For deg som ønsker å praktisere yoga om morgenen, og som ikke ønsker å forplikte deg til et 10 ukers kurs. Det vil bli satt opp en 60 minutters «drop-in» yogaklasse med et åpent tema. Timen er tilgjengelig for alle. Yogaklassen vil bli varslet noen dager i forkant på Mjuk sin Facebook, og booking vil også være her. Frokostyoga vil naturlig nok da være på morgen kl 07.00 og 08.00. Drop-in pris på enkelttime er kr 250. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617914613690-G3QCJ7STH0BPX8AXWVCO/kurs-og-klasser-1200x900px-lunsjyoga.png Kurs og klasser - Lunsjyoga Ta deg en pause fra jobb eller annet og bli med meg å praktisere 30 minutters «lunjsyoga». Dette er en «drop-in» klasse, og er uavhengig av andre kurs. Dette er en rolig halvtime med gode øvelser for bla nakke, rygg og skuldre. Vi legger alltid inn gode pusteøvelser og en god avspenning i slutten. Lunsjyoga kan være en god time-out i en hektisk hverdag, som kan gi deg ny energi og utholdenhet for resten av dagen. Timen er tilgjengelig for alle. Yogaklassen vil bli varslet noen dager i forkant på Mjuk sin Facebook, og booking vil være på: momoyga.com/mjuk/. Lunsjyoga er kl. 11.30 til 12.00. Drop-in pris på 30 min yoga er kr 150 (+ev tillegg ved lunsj). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617914645523-5X3G05V5RA6HGX402MKA/kurs-og-klasser-1200x900px-take-out-yoga.png Kurs og klasser - Take-out yoga Mjuk yoga tilbyr yoga på din arbeidsplass. Om morgenen, midt på dagen eller «after-work». Det er god erfaring med det å komme ut til kundene og praktisere yoga på deres «hjemmebane». Bedrifter er også velkomne i studio for å praktisere utenfor egne lokaler. Da har vi yoga enten i egne omgivelser for de ansatte, eller en kommer til en avtalt tid i studioet vårt i Strandgaten 168. Vi avtaler nærmere hva det vil være behov for i forhold til plass, utstyr osv. Men det er ikke så mye som skal til for å kunne gjennomføre dette i praksis. Erfaringen med yoga på jobb er at de ansatte kjenner på en annen ro gjennom arbeidsdagen, er mer avslappet i utsatte områder på kroppen, og at det er godt for fellesskapet. Ta kontakt for å avtale tid og pris med lisbeth@mjuk.yoga. https://www.mjuk.yoga/personvernerklaring daily 0.75 2021-04-04 https://www.mjuk.yoga/om-mjuk daily 0.75 2021-04-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617547012178-9LBU5AGJODCL3COLC0SZ/unsplash-image-biX8sBfNcPc.jpg Om Mjuk https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/bd8c6fd2-3b86-455c-b187-f3422b3c99bf/mjuk-business-card.png Om Mjuk https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617547133616-HFZ5E2AELVAI0EY2RQ1L/unsplash-image-UxkcSzRWM2s.jpg Om Mjuk https://www.mjuk.yoga/yoga daily 0.75 2024-07-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617548828661-JUS5YOTX1EPVTI7OEPZB/unsplash-image-F2qh3yjz6Jk.jpg Yoga https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617917128190-YITNBDCC1LFAJTR7CIJS/aaron-burden-tQF8FCNYNrk-unsplash.jpg Yoga - Det handler ikke nødvendigvis om de mest avanserte akrobatiske øvelsene som man ser i sosiale medier, men det å kunne tillate seg å puste i kombinasjon med bevegelse i takt med seg selv. Kunsten er å kunne lytte til sin egen kropp, og gi den det som er nødvendig. Om det er styrkende øvelser i spesielle muskelgrupper i kroppen, eller om det er behov for å gjøre rolige bevegelser for å smøre bindevev og ledd. Vi lever i et samfunn preget av mye stress, prestasjon og støy, og flere og flere søker etter å finne en ro i livet. Det er naturlig at flere søker kontrasten til det man anser som støy i hverdagen. Men det ene utelukker ikke det andre. Det handler om å finne balansen. Så kan man kanskje tilføre yoga eller pust i hverdagen, for å øke utholdenheten og sørge for en balansert hverdag? Yoga for meg Yoga startet for meg som en ny treningsform. Med tiden og med min økende interesse for yoga som helhet har det utviklet seg til å bli en livsstil. I 2014 gikk jeg på en skikkelig smell og ble utbrent. Jeg ble sykemeldt over en lang periode, og det jeg klamret meg til som en livbøye var yogaen. Her kunne jeg puste. Jeg var ikke klar over at jeg hadde pustet «feil» i denne tiden før jeg gikk ned med stress. Å stoppe opp, lytte og puste (riktig) hadde jeg ikke tid til. Det handlet om å prestere, overleve og være i kampmodus. Det jeg ikke hadde kunnskap om da var at nervesystemet mitt var fullstendig over aktivert. Jeg var i konstant beredskap og i det vil kaller «fight or flight» modus. Denne type stress-situasjon kan sammenlignes med det å være i krigen, eller i jungelen med farlige, ville dyr rundt seg. Du vil alltid være beredt på neste fare, og kroppen vil ha problemer med å kunne føles seg trygg og kunne hvile. Tryggheten kom med tiden, og yogaen hjalp meg til å lytte, å puste, og bevege meg i takt med den tilstanden jeg var i på det tidspunktet. Ro. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/605de0646d55f24db8f019a5/1617917054076-HRL8IJ8W0EANCLBEDCXQ/fabian-moller-gI7zgb80QWY-unsplash.jpg Yoga - Yoga og pust som verktøy Jeg har en lidenskap for menneske, og jeg har en lidenskap for pust. Jeg valgte derfor å fordype meg i pust høsten 2020, og er nå sertifisert «pustecoach». Pusten vil være min signatur hos Mjuk. Vi skal ha et spesielt fokus på å jobbe med pusten som styringsverktøy, helbred, fokus og energi. Yoga er for meg helhetlig. Vi knytter sammen kroppen og sinnet. Og måten vi gjør det på i yogapraksisen er gjennom pusten. Med fokus på pusten vil vi la tankene hvile, og vi vil samtidig jobbe med den fysiske kroppen med en tilstedeværelse og bevissthet. Og når vil lar tankene hvile, så åpner det seg opp et nytt tilgjengelig rom i hjernen. Her kan nye tanker få plass, eller det vil være et åpent tilgengelig rom for eventuelle uforutsette hendelser. Det er som å ha en buffer med penger stående i tilfelle vaskemaskinen ryker. Å ta kontakt med pusten er en kunst, men den gir oss uante muligheter når vi er der. Så for å ta ut vårt potensial, så er det hele veien en balanse i det å gi og ta imot. Ta vare på deg, før du tar vare på andre. Finn ut hvor dine grenser går – fysisk og mentalt. Hvis ikke du kjenner grensene dine, så kan heller ingen andre vite. Yoga er et verktøy for å kunne navigere i kropp og sinn, og til å gjenskape den balansen. Pust. Lytt. Jeg har valgt å sette opp flere 10 ukers yogakurs som jeg har kalt «hverdagsyoga». Det er flest hverdager i livet, og vi trenger gode verktøy for å ha det godt i hverdagen. Jeg har også valgt å sette opp 10 uker, for jeg vet med meg selv at det tar tid å endre kurs, eller etablere nye vaner. Kanskje har du det godt der du er i dag, og mangler ingenting? Ingenting er bedre enn det. Men om du kjenner at du gjerne skulle ha funnet mer roen, stresse ned, finne styrke mentalt og fysisk, eller har behov for å forebygge- eller reparere skader. Da er det muligheter for det gjennom disse kursene. Med fokus på pust, meditasjon/avspenning og fysiske bevegelser vil jeg ta deg med på en reise som gir deg nye verktøy underveis i din hverdag. Nb. Nå kan du også delta på 30 min “Breathwork” hos oss i studio. Klikk på linken, så finner du en oppdatert timeplan: https://www.momoyoga.com/mjuk/ https://www.mjuk.yoga/coaching daily 0.75 2021-04-12